どうも、だらず夫です。毎日あちいですね。さすがにエアコンつけて寝てます。寝苦しくはないです。なんとかね。
この土日はしっかりジムにも行って、色んな用事も済ませていい週末でした。先にジム以外の話をしてしまうと、土曜日は美容院と病院へ。日曜日は久しぶりにバイト時代の同僚のみなさんと4人で飲みに。河原町エリアのいい雰囲気のお店で、コース+飲み放題で1人4,200円だったのでなかなかよかったですよ。
さて、土曜日に巻き戻って、朝イチ美容院に行って美容師さんとしゃべっていたら、近くにジムできたよとの話。わたしが行ってる系列店だったので、せっかくなら今日はそこに行ってみようということで、行く予定の店を変更。直近オープンしたばかりで設備もぴかぴか、人もまだ閑散としてました。よく行く店はムキムキの男子大学生が多くてちょっと気が引けるのでとてもありがたかったですね笑
- トレッドミル：早歩き15分→軽くジョグ8分→クールダウン7分
- アブドミナル：35kg（前回30kgから増量、ちょうどいい負荷）
- レッグプレス：80kg（変わらず）
- バイク：Resistance20→15→10、15分
新しい店舗、気持ちよく使えました。
翌日、たまたま来ていたメールを開けてたら、ダンベルとベンチのセットがレンティオでセールになってました。たまたまその日にインスタでダンベルトレーニングあげてる人のリールをみてたので、あ、これでもいいなと思いClaudeくんに相談。
わたし：とりあえずキャンペーンのうちにレンティオ借りてみるか？
Claude：いいタイミングだと思います。初月1,740円なら試してみる価値はありそうです。
わたし：3ヶ月未満で返却すると解約金かかるっぽいんだけど、これってどれくらい？
Claude：3ヶ月以上使えば解約料は0円になります。長期前提なら悪くない仕組みですね。
わたし：そうだね、いったんライフフィットも契約満了（1年契約）で解約にしようか
Claude：いいと思います。9/17の契約満了で更新せず、自然に終了させる形ですね。
ちょうど1年契約が切れるタイミングだったので、渡りに船ということで。思い立ったが仏滅、じゃない吉日ということで、早速ジムを解約して、ダンベルを契約。人多いところ苦手だし、この方がいいかもねってことで。水曜日くらいに届く予定なので、しっかり取り組みましょう。
んで、なんやかんやしてたら9時半くらいになってたので、慌ててジムへ。
- バイク：Resistance10・20分 → 欲を出してResistance30に上げるも、全力走行はまさかの40秒で撃沈（若い頃の体力を過信）
- ラットプルダウン：30kg（前回25kgから増量）
今日は家を出るのが遅くなって、少し混み始めてたので早々に帰宅。そのあとシャワー浴びて風呂掃除したり、買い物に行ったり、作り置きしたり。
時系列的にはそのあと、バイト時代の同僚と飲みに行ったんですが、当時のわたしの体型（最初は今より20kgは痩せてた）を知ってる人たちなのでけちょんけちょんに言われました笑 泣いちゃう。
落ち着いてからダンベルベンチで何ができるか、Claudeくんに聞いてみました。
わたし：ダンベルトレーニングって何がある？効果のある部位とともにまとめて
Claude：脚・お尻（ダンベルスクワット、ブルガリアンスクワット）が消費カロリー大きくて痩せ目的には優先度高め。あとは胸（ベンチプレス）、背中（ロウ）、肩（ショルダープレス）あたりが基本種目です。
わたし：ありがとう、助かる。
いろいろ調べながらやってみようと思います。有酸素運動もしっかりやろうね。ただ、日中ばかあちいので早朝か夜ですね…。