どうも、だらず夫です。届きました！ダンベルとトレーニングチェアのセット！
わたしは最初からダンベル1つだって思ってたのに、Claudeくんはずっと2個セットだと勘違いしてました。まあ、2個セットだと思うよね。仕方ないね。
置き配にして置いといてもらったんですけど、玄関前にデカい箱が2つ。でけえ。よりでけえ箱の方、こちらはおそらくチェアの方ですね。こちらを先に部屋に持って入ります。そのあと小さい箱を持ち上げようとしたら、重っ？！ そりゃそうか、ダンベルですもんね。25kgなので米袋くらいですかね（例えで田舎っぺなのがバレる）。えっほえっほしながら部屋の中へ。
開封して組み立てます。ダンベルはそのまま。チェアの方はちょっとだけ組み立てが必要でしたが、まあ見れば分かる程度の簡単な感じ。リユース品（中古品）ですけど別にきれいですね。
今回借りたのはこちら → アジャスタブルダンベル25 EXG422+トレーニングベンチ200 FA200 セット
届いたその日に早速トレーニング開始。こういうのはすぐやることに意味がある。というかすぐやらないと一生やらない笑 トレーニング内容は届く前にざっと調べてClaudeくんと相談してたので、さっとトレーニングに移りましょう。
1日目
- ゴブレットスクワット：8kg × 10回 × 3セット
- ダンベルベンチプレス：8kg × 10回 × 3セット
- ダンベルロウ：8kg × 10回 × 2セット（片手ずつ）
- クランチ：10回 × 3セット
普段ダンベルトレーニングとかしないし、腕の筋肉が皆無なのでずっとぷるぷるしてました。生まれたての子羊かな。
翌日もしっかり取り組みましょう。
2日目
- ダンベルスクワット：8kg × 10回 × 3セット
- ダンベルショルダープレス：5kg × 10回 × 3セット（片手ずつ）
- ダンベルデッドリフト：8kg × 10回 × 3セット
- サイドレイズ：5kg × 2セット（片手ずつ）
2日間やってみて、びっくりするくらい腕の筋肉がないなと。まあ使うこともなかったしね。腕、肩まわりのトレーニングは特にぷるぷるしてました笑 ちょっと筋肉痛が…。
せっかく家でいつでもトレーニングできる環境になったので、できる限り毎日やらんとね。今日は華金なので飲みに行くつもりですけど。まだ9月中旬まではジムにも行けるので、1ヶ月ほどは併用しながらやりつつ、それ以降はしっかり自宅トレを継続できるようにしていきましょう。走るの嫌いだけど、有酸素運動もしないとね。しっかり取り組んで目指せマイナス15kg！…いつになるかな…笑