どうも、だらず夫です。
世間はお盆ですが、珍しくちゃんとお盆休みでした。サービス業にいる期間が長かったので、土日休みの方が逆に慣れてない気はします。土日休みになってからもう2年近く経ちますけどね。平日休みじゃないと役所や病院、銀行に行きづらいというのが難点。転職したばかりで有休もないですし。
そんなことはさておき、ちらっとモペットの記事で触れていましたが、お盆休みのダイエット企画は初日からしっかり運動しました。前回から少し間が空きましたが、また記録していきます。
8/13
モペットに登録してすぐ乗りたいために押して歩く、1時間半、たぶん7kmくらい。ダンベルもベンチも使ってないですが、これも立派な有酸素運動ってことにしておきます。
8/14
- ゴブレットスクワット：10kg × 10回 × 3セット
- ダンベルベンチプレス：10kg × 10回 × 3セット
- ダンベルロウ：10kg × 10回 × 3セット（片手ずつ）
- ダンベルショルダープレス：5kg × 10回 × 3セット（片手ずつ）
- ダンベルデッドリフト：10kg × 10回 × 3セット
- クランチ：10回 × 3セット
8/15
昼寝しすぎてサボり←
8/16
- ゴブレットスクワット：10kg × 10回 × 3セット
- ダンベルロウ：10kg × 10回 × 3セット（片手ずつ）
- クランチ：10回 × 3セット（1セットはがっつり起き上がってシットアップ寄りに）
軽めのつもりが気づけばしっかりめでした。
週明けからはキリ良く1週間の成果を更新していきたいと思います。今後のダイエット企画も、無理せず続けられるペースを探りながらやっていきます。
